瘦身饮食：配合生理钟 10个最易瘦的饮食时机（7）

     除了注意以上10个饮食减肥时机，你要需要配合生理时钟，正确规律地饮食哦！

　　身体会长多余的脂肪，除了吃的东西容易让你发胖，另一个很重要的原因就是吃东西时无视了生理时钟。

　　身体机能是由生理时钟规律地以1天为单位所控制的。其中与胖瘦有关的是一种叫做BMAL1的蛋白质有关，它具有促进体内脂肪合成的作用，而且在1天之中含量变化很大哦，最少的是在下午2~4点左右，到了晚上10点至凌晨2点之间激增。也就是说，即使吃的东西一样，在深夜就更容易形成脂肪。所以，可以说吃饭吃得比较晚的人更容易胖。

　　每天过得跟生理时钟一样，让体内正常运作就是这个重点。这样的话，身体就自然处于有效消耗能量易活动的状态，即不易累积脂肪，进入易瘦状态。因此沐浴早晨阳光，好好吃早餐是必要的。这2项是配合生理时钟来减肥的重点哦！

　　因为当身体判断处于饥饿状态后，就会把你吃掉的食物作为脂肪储存起来，要避免每餐之间间隔时间过长。间隔7小时以上时，推荐中间稍微吃点减肥零食。