time【9】22:30晚餐(晚餐晚的情况下)
选择不易形成脂肪,容易消化的菜肴
晚上10点以后吃东西容易被作为脂肪而极具,蛋白质尽量选择豆腐等脂肪少的东西。距离睡觉的时间也较短,尽量要让消化器官休息。富含不易被消化的食物纤维的蔬菜,要像煮浓汤那样彻底煮软,比较容易消化。