夜里能否睡得好,晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法;临床营养学家也指出,招致睡眠障碍的缘由之一,就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么,终究晚上吃什么有利于睡眠,而哪些食物会让你夜不能寐呢?
一、咖啡因
很多人都晓得,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是招致失眠的常见缘由。