小豆、黑豆。这两种豆类均富含大豆异黄酮，有利尿、净化血液的效果。可以加入红糖或低卡糖（代替砂糖的甜味剂）煮食当甜品吃。
黑豆红糖汤
材料：黑豆100克，大蒜30克（切片）洗净，红糖30克，干姜5克，肉桂3克，茯苓30克。
做法：将干姜、肉桂、茯苓用干净纱布包裹，与黑豆、大蒜同煮，至黑豆熟透后加红糖即可服食。
营养：促进子宫血液循环的功能，对于痛经也有一定的调理作用。
④．芝麻。芝麻能增强人体造血功能，并有净化血液作用，吃饭时可以拿芝麻盐来佐餐，还可以搭配芝麻油、芝麻酱等调料。
