4、贫血
外在表现:脸色缺少红润,蹲久了站起会头晕,做事时容易疲惫,简单休息之后能有所改善。
疲惫原因:这说明你有贫血症状,当然要是你怀孕的话就另当别论了。月经过多或者蛋白质、矿物质铜和铁等摄入量不足,都会导致贫血。
解决方案:如果月经期超过7天或每次流量过多,你应该去找中医做适当调理。不能为了减肥而不吃肉。此外你还需要多吃含矿物质铁丰富的绿叶蔬菜,以及含矿物质铜丰富的坚果和海鲜,铜有助于把铁转化成最易于被身体吸收的形式。