2、调整心态 准备上班
生活中很多人都有这样的体验：在节后的一段时间里，上班的工作效率低，部分上班族想到要上班还会出现焦虑、恐惧的情绪，并伴有头痛腹痛、食欲不佳、全身无力等症状。专家提醒，长假结束一两天最好主动调整心态，避免“节后综合征”。
上班族是“节后综合征”的高发人群。建议上班族抓紧时间自我调节，从节日状态中走出来，静心思考上班后应该做的事情。列一列工作计划，比如，明天上班应该做些什么。尽量吃清淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇。保持充足的睡眠，恢复工作时的起居时间表，身体好自然精神就好。各种慢性病患者应坚持常规用药，同时注意戒烟控酒。
老人应注意休息，儿女要多关爱。老年人要在儿女们上班前尽快调整到平日的作息时间。恢复因节日中断的晨练、户外散步等活动;要调整心态，多参加有益身心健康的活动。孩子应及时收心，家长应帮助孩子恢复正常的学习、生活规律。
