养生：国庆节后健康饮食调节（图）

　　1、调整饮食 清理肠胃

　　“十、一”长假日已经结束了，想必这几天您一定玩得过瘾、歇得踏实，更重要的是吃得痛快吧。不过，一连大鱼大肉吃了这么多天，您的肠胃已经开始拉响警笛了。为此，营养师建议您，这两天是时候给你的肠胃做“清洁”了。

　　清淡食物配粗粮。

　　大鱼大肉吃腻了，这时候要多吃点清淡的东西让肠胃慢慢恢复到正常状态。这两天的主食要以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等成分，要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。