糙米 糙米有丰富的纤维,具有吸水、吸脂作用及相当的饱腹感,能整肠利便,有助于肠道的排毒。每天餐前吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是很好的排毒方法。
红豆 红豆可增加肠蠕动,减少便秘,促进排尿。可将红豆提前浸泡半天,然后加水煮成红豆汤,放凉后当水喝,能有效促进排毒。