燕麦 燕麦能滑肠通便,促使粪便水分增加,配合纤维促进肠道蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝,搅打时也可加入其他食材,如葡萄干、草莓等,既增加营养又能促进排便排肠毒。
小米 小米含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化。小米粥很适合排毒,有清热利尿排肠毒的功效,营养丰富,也有助于美白。