秘笈3：伸展自如
对甜蜜的做爱来说，没什么比坚实的身段更重要的了，身体中段的肌肉使你动作灵活，创造一切可能。仰卧起坐，抬腿，转身，背部伸展都是好方法，不过对比普拉提，它们还稍有不如。对于柔韧性来说，没什么比普拉提更合适的了，它将你的身体变成探戈，激情四溢，又灵活自如。
普拉提是专门针对女性的吗？不。尽管女性参与者要多于男性，但对于男性，它的确有作用，不但对加强身体中段非常适合，也对增强灵活性很有帮助。灵活性对于性表现的重要性不言而喻，毕竟，谁都不会想因为抽筋而路途放弃，或者说因为无法摆出某个造型而大煞风景。普拉提有多种课程，初学者可以尝试如下，仰卧时，两手伸直放在两边，使用腹肌慢慢将双腿笔直举起过头，继续，直到脚尖触到头顶后面的地板(或者在咯吱做响的脊椎允许的情况下尽可能靠近地板)。然后慢慢放回双腿，呼气，直到它们与地板呈现45度角，重复。记住将脊椎如拨香蕉皮般慢慢从地板上“撕开”，而不是将双腿扔过头顶。几周的锻炼后，便可胜任任何位置了。
