两性养生：性冷淡？6招快速成就男人床上高手（2）

    秘笈1：锻炼爱肌

    有人将男性特有部位冠以“爱肌”之称。它位于骨盆底部，是男性性健康与性表现中最重要的肌肉。可以通过升式锻炼来加强练习了。坐下，慢慢收紧“爱肌”，同时呼气，然后屏住，慢慢放松、吸气。与所有新式练习一样，一开始时都要慢慢来，可以做两组，每组12下，每隔一天练习，一周后增加组。一开始会有酸痛感，但当肌肉加强后，酸痛便会消失。几周后，便有望体验更强的勃起和射精。