周二，为自己准备一顿营养美味又低卡的晚餐吧。蔬菜汤是最好的选择，它除了具体低热量的特点之外，饱腹感也特别强，不会让我们在半夜饿肚子，而且营养也十分的丰富。不管是西红柿汤还是白菜汤，都能让你的胃得到暖暖的享受。
周三，谁说减肥不可以吃主食。含有丰富纤维的粗粮就非常适合作为我们的主食来帮助瘦身，因为它们不但具有低热量低碳水化合物的特点，而且大量的粗纤维还可以促进肠胃的畅通，在米饭中添加一些蔬菜制成香喷喷的蔬菜米饭也是不错的选择。
