谷道常提防痔疮
谷道指肛门,平时有意识撮提肛门,可防治痔疮、肛裂等疾病。取站势或卧势,在吸气时稍用意用力,提起并紧缩肛门连同会阴上升,稍停顿一下,再放松呼气。反复做5-7次。经常做提气动作,能升提阳气,可健身防病。有防止脱肛、痔疮等作用。