吃好三餐不仅能助于养生,还能帮助减肥,想要健康减肥一定要制定详细的减肥食谱。炎热的夏季,如何吃三餐减肥效果好呢?下面就为大家推荐营养丰富的夏季一周快速减肥食谱吧!
周一
早餐:咖啡、苹果。
午餐:米饭(一小碗)炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤。
晚餐:煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。
周二
早餐:麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄。
午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋(1个),蔬菜沙拉。
晚餐:绿豆粥(一小碗)馒头(一个),生拌茄泥,生黄瓜一根。