养生：秋季滋补的11大饮食误区（6）

     误区六：以药代食

     药补不如食补，重药物轻食物的做法是不科学的，许多食物也是很好的滋补品。如多吃萝卜可健胃消食、顺气宽胸；多吃山药能补脾胃。日常食用的胡桃、芝麻、花生、红枣等也是进补的佳品。秋冬进补应以滋阴润燥为主，在日常生活中，我们可以煲一份灵芝药膳汤，让全家滋补一下。具体做法：取灵芝片约8克，与乌鸡肉或龟肉、猪肉等配伍同炖，按照各自的饮食习惯加入枸杞、花生仁、薏苡仁等调料，喝汤吃肉。