误区二：有病就滥补
入秋冬，特别是天气开始寒冷时，感觉到身体虚的人可以补一补，但因根据个人的体质辨别是气虚、血虚、阴虚还是阳虚，阴虚补阴，阳虚补阳，进补的时候，应该分清对症进补，选择相应进补食品，才能事半功倍。
容易疲惫、精神委靡，说话有气无力，这是气虚的主要症状，可以适当多吃点薏苡仁、淮山、排骨；血虚一般表现为面色暗淡无光或萎黄、心悸、眩晕、气短、疲乏无力，可多食鸡蛋、大枣、枸杞、阿胶等补血的健康食品；阴虚主要表现是腰膝酸软或疼痛、眩晕耳鸣、失眠多梦、形体消瘦、五心烦热、咽干舌燥等症状。鸭肉、甲鱼、干贝、牡蛎、海参、燕窝、银耳、西洋参很适合阴虚体质；阳虚是表现为腹泻、溃疡、便秘。应该多吃性质温热、具有补益肾阳、温暖脾阳作用的食物，如狗肉、羊肉、鸡肉、猪肚、肉桂等，少吃性质寒凉。
