养生：秋季滋补的11大饮食误区

    秋季适当进补，不仅是恢复和调节人体各脏器机能的最佳时机，而且也为冬季的来临奠定物质基础，对恢复体力、提高抗病能力、减轻宿疾、预防慢性病复发都有重要的意义。按现时我国的生活水平看，冬季进补的对象应为身体虚弱的中老年人；劳累过度、亚健康状态的人；久病、术后或大病初愈等这样的群体。但进补要讲科学，否则很容易进入误区。

    误区一：没病也大补

    中医认为“补”要对“虚”，没病不要乱补，不“虚”的人补来不对头，没病补来还可能会生病。那些年富力强的人只要合理膳食，增加营养的多样性就可以了。夏天运动量较少，很多热量和脂肪储存在身体里无法释放，秋冬季节如果大量摄入牛羊肉和人参、黄芪等补药后，不仅不会精力充沛，反倒会出现头晕耳鸣、口干舌燥、身重体乏、大便不畅等不良症状。盲目进补反而适得其反，不能不加以注意。