什么都不吃
“在节食减肥的同时进行运动，只会让疲劳感更早出现。具体表现是行动变得迟缓而肌肉虚弱无力。” 高级营养师Linda Cronin说，，在运动之前的两个小时，食用高复合碳水化合物和低蛋白质的食物，例如一片抹了花生酱的全麦面包再加上一个苹果，这能帮你补充糖分，为肌肉补充流失的能量。另外在运动前还要喝上50ml的水，脱水只会让体内的碳水化合物消耗得更快，使疲惫感更强烈而降低运动的效率。
你的动作是错误的
学习锻炼技巧和正确的使用健身器材，不仅能避免在运动中受伤，还能增强锻炼的效果。常见的错误使用健身器材的是将多功能踏步机当作会运动的扶手沙发使用，许多人在刚开始使用的时候会站得笔直，姿势正确而完美，但是运动了没一会，就会懒散的弯腰，使用肘部代替双手支撑在扶手上，这样向前倾的姿势，只会使身体的重量从双腿转移到了胳膊，从而压迫身体内脏。错误的动作对瘦身毫无帮助，还有可能是对身体造成伤害的潜在危险。
