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早上当“冰美人”
天气渐热,很多女性喜欢当“冰美人”,早餐时喝杯冰蔬菜汁、冰果汁、冰牛奶、冰酸奶等。
范志红:长期早上吃冷食会伤害脾胃,破坏身体的免疫力以及肌肉的收缩功能。早上最好喝热粥、热豆浆、热燕麦片等。关于空腹喝酸奶是不是好,并没证据表明有何危害。
早餐用一个水果代替
一些女性把苹果或香蕉当早餐,并美其名曰:减肥水果餐。
赵霞:早餐仅以一个水果代替,不但达不到减肥的目的,还会带来健康隐患。同时,这种早餐既缺乏供给大脑能量的糖原(主食等碳水化合物),又缺乏能使人保持旺盛精力的蛋白质,时间久了会引起多种营养素缺乏,不可取。