养生须知：抗衰老早餐 早餐怎么搭配吃最健康

　　一天之计在于晨，我们都知道，是第一天的开始，那么早餐吃的好与否直接关系着你的健康了。俗话说：“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少!”早餐是一日精气的来源，每天早晨需要摄取身体所需的各种营养元素，还可以减少胆囊结石的发病率。

    人们都说，早餐吃的好，青春不显老，可以看出早餐对于维持我们健康生活状态的重要性。下面介绍抗衰老早餐的健康搭配原则。

　　一、早餐前先喝水

　　人们在经过一夜的睡眠后会消耗掉大量的养分和水分，所以会在起床后处于生理缺水的状态中。如果早餐中只是随便一吃，那么就无法补充生理性缺水。所以早起后不要急于吃早餐，建议先喝500~800毫升凉白开，这样就能帮助补充一晚流失掉的水分，同时还能起到清肠排毒的作用。不过需要注意的一点是，早餐前喝水不要喝过多。

    早餐如果能够补充水果，品质会更好!水果为维生素A、C丰富的来源，并含维生素B群、纤维质、与矿物质，不但具有刺激食欲的作用，同时可促进肠道蠕动以及维持体内酸碱平衡，吃水果不但能养顏美容，而且让我们一早看起来容光焕发、美丽又动人喔!比方说，我们可以选择吃清粥配青菜，或是来个生菜沙拉，火腿叁明治中搭配小黄瓜。而在早餐后吃一个苹果、橙子或半根香蕉会更好。