不吃早餐有五大危害 5款健康的早餐搭配

    从“早餐吃的好，青春不显老”可以看出早餐对于维持我们健康生活状态的重要性。不吃早餐或早餐吃得不好对身体有什么影响？一顿营养早餐该吃些什么？

　  不吃早餐影响健康

　　早餐摄入的营养量占全天营养量摄入的30%－35%，经过一夜睡眠，人的身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量。长期不吃或不科学地吃早餐，对身体健康有严重的危害。

　　据介绍，人在睡眠中，胃仍在分泌少量胃酸，如果不吃早餐，胃酸没有食物去中和，就会刺激胃粘膜，导致胃部不适，久而久之则可能引起胃炎、溃疡病。不吃早餐，人体只得动用体内贮存的糖和蛋白质，久而久之，会导致皮肤干躁、起皱和贫血等，加速人体的衰老。