调整肠内环境,运动必不可少
锻炼不够会导致肠子运动力降低,而让肠子运动起来是很重要的。该如何做呢?首先是早起喝一杯水唤醒肠子,提醒它开始为你工作。然后三餐前先喝一杯水,效果也是很好的。
除此之外,要让肠子动起来就得扭动身体。不需要很激烈的运动,像广播体操中的伸展运动这样的就足够了。 调整肠内环境,运动必不可少。