用食物调整肠内环境
说到底,基本是有利于肠子的食物都是多纤维的食品、乳制品以及发酵食品等。如果在你平时的菜单里难以保证摄入足够这些食品的话,建议早餐可以追加一个苹果和一些蔬菜,饭后吃甜点时加一杯香蕉酸奶,在你必吃的菜单里适当加点奶酪。如果合理地摄入了这些食品,你的肠内环境就能慢慢改善。