10、对付换床就睡不着的人。
条件反射引起的失眠,问题的根本就是床。郭兮恒教授指出,改变卧室氛围,在某种意义上可以消除引起失眠的一种心理障碍。美国睡眠专家理查德还研制出了治疗这种失眠的综合技巧:只在瞌睡时才上床;床只作睡觉用;20分钟内睡不着就下床,干点别的事儿;瞌睡时再回到床上去(如果有必要,再起来);设定闹钟每天定点叫醒你——不要赖床;白天不要小睡。