失眠了,别强迫自己睡着
美国斯坦福医学院睡眠研究中心艾利森·斯贝恩教授说,很多人失眠的时候,都会强迫自己入睡,结果却发现越勉强自己越难入睡。“睡眠是一个自发的生物过程,很多时候,短期的强迫自己入眠,从长远来看会导致失眠程度的加重。”所以,失眠的人要告诉自己,“我需要的是好好休息一下,睡不着也没关系。”也可以起床看看书,在屋里走动走动,尽量让自己放松下来,没必要强迫自己一直在床上躺着。