致贫血5大原因 女人补血养颜的13种健康食物（10）

    龙眼肉

    龙眼肉自古就被人们视为滋补佳品，具有补心脾、养血安神的食疗效果。大补阴血、滋养心液，是水果中的补血上品。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒也是很不错的补血食物。

    胡萝卜

    胡萝卜含有很高的维生素B、维生素C，同时又含有一种特别的营养素——胡萝卜素。胡萝卜素对补血极为有益，尤其用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮，胡萝卜榨汁加入蜂蜜养颜补血效果非常好。

    菠菜

    菠菜是最有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜是补血蔬菜中的重要食物。

    金针菜

    金针菜含铁数量很大，比大家熟悉的菠菜还要高20倍；同时，金针菜还含有丰富的维生素A、维生素B、维生素C、蛋白质等物质，营养丰富。

    脸部有了血色，肌肤也就显得细腻而有光泽。这个时候你再按照正常的护肤步骤来护肤相信你的肌肤会一直保持白里通红的粉嫩哦。