要想面色好就必须养血养心。特别是女性,由于生理特点,在经期、孕期和生产前后,或患病时都可出现血虚而致的面色苍白。因此,生活中女性在饮食上应多吃养血养心的食物。食补菜单养血离不开铁,铁是造血的主要原料之一,补血首先就要补铁。先从食补开始,选择含铁丰富,铁吸收率高的食物。
1.葡萄
葡萄中有钙,磷和铁还有多种维生素和氨基酸,是贫血者的最补佳品;怀孕的妇女可以多食,这样对胎儿营养都非常有益!