3、多吃点大豆制品
大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素,可以代替一部分女性荷尔蒙的作用,帮助对抗老化。
大豆制品,如豆腐、豆浆是比较好的选择,而其它加工豆制品,如百叶豆腐、豆干及豆皮等,虽含有异黄酮素,但热量都比一般豆腐高很多。