日头越来越毒,担心晒黑长斑的你,撑起阳伞、戴上墨镜,并在外出前仔细涂抹有SPF系数的防晒乳,准备迎战火力强大的敌人─紫外线。阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量氧化自由基,而自由基会破坏皮肤细胞组织,加速黑色素生成的氧化反应,让皮肤变得暗沉、粗糙及失去弹性,也使皮肤的抵抗力降低。台湾《康健》杂志近日刊登了充分摄取“SPF食物”的方法,通过摄入可以清除自由基的食物,提升皮肤的天然防晒力。皮肤科医生推荐,暑天可以把下列食物放入饮食清单里。