预防睡瘫症,关键是注意调节自己的生活:一是保持良好心理状态,有了压力或负面情绪,要找到合适的宣泄途径,以免心魔如梦;二是要按时作息,保证充足的睡眠,保证精力充沛;三是注意睡眠的环境,经常变换睡姿或选择适宜的卧具,提高睡眠的质量。