上火说明体内有“毒素”。
体内不断堆积起来的有害产物，可以是外源的，也可能是内源的。外源毒素包括：不良添加剂、农药残留、激素催生物；环境激素污染的食物、空气污染、致病菌、发霉素。中医称之邪毒。
内源毒素是代谢产生的毒素。代谢越旺盛，内热重，尿深赤，尿内代谢后的废物就多。大便越黏滞、黑臭，排出的毒就越多。这些毒素总有积累，停滞于体内。体内积毒的过程就是衰老，毒越多，衰老越快。
要减少毒物的产生和积累，最好的办法是及时解毒，有利灭火。
中医认为排毒有4条通路：
规律排便：排便不仅要通畅，还要及时，色黑、味重、毒多的一天可多次。
排尿及时：要注意观察尿的颜色变化，这能预示体内毒素排解。
皮肤按摩：适度活动后，要经常按摩皮肤与脸部、脚、耳、头部、面部等，有利排毒。
深呼吸：吸入少，呼出多。还可以多练习自打喷嚏法，更有利打出浊气，排出毒气。
