养生推荐：这些好习惯让你焕然一新（10）

11.完善你的早餐

　　早餐是一天当中最重要的一餐，但是也不要吃多。《营养杂志》上的一项研究发现，无论早餐吃多少，肥胖和健康的人群都会吃掉同等热量的午餐和晚餐。建议早餐所含热量在400大卡左右，且早餐应该含有丰富的蛋白质、全麦以及健康脂肪。如果早餐时吃太多，那你在这一天当中就得多锻炼，或者在之后的各餐中都要少吃，以避免热量摄入过度。