量微作用大 功效各不同
怀孕后,一张嘴变成了两张嘴。从营养角度来说,各种营养素的需求都会相应增加,尤其是孕中期以后,增加更为明显。这其中当然也有主次之分,比如能量、蛋白质、脂类等营养素就非常重要。除此以外,还有一类营养素容易被我们忽视,它们就是微量营养素。
叶酸 叶酸是B族维生素的一种。孕妇在孕期缺乏叶酸,是巨幼红细胞贫血和胎儿神经管畸形的重要原因。孕妇经常补充叶酸,可防止新生儿体重过轻、早产以及婴儿唇腭裂等先天性畸形。孕妇孕期每天补充叶酸应增加到600微克。含叶酸的食物很多,但由于叶酸遇光、遇热就不稳定,容易失去活性,因此必要时需补充叶酸片。