9、就寝后不要一直看时钟,这只会增加焦虑与挫折感,让我们更加清醒,反而睡不着。
10、如果睡不着,毫不犹豫地起身,离开房间,看书或是做点自己喜欢的事,直到觉得困了,再进房睡觉。
11、规律运动可以帮助我们睡得比较安稳,但避免在睡前两个小时内进行较剧烈的运动。