○深海鱼
含有大量的维生素D和钙,这是人变老时需要的一种营养组合。美国研究人员历时7年跟踪调查了3.6万多名年龄在50~79岁的妇女,结果发现,更年期后服用钙和维生素D补充剂的妇女增加的体重,少于那些吃安慰剂的妇女。