经期的饮食原则是饮食均衡,荤素搭配。限制摄入高脂肪、高胆固醇食物,如避免摄入动物脂肪、内脏、蛋黄、鱿鱼等含胆固醇高的食物。多食水果、蔬菜,避免过多高糖食物。适量补充钙剂,保证每天钙的摄入量达1000~1500毫克,维生素D400~800国际单位。
○奶类、黄豆及其制品
每天多吃奶类、黄豆及其制品(豆浆、豆腐、豆腐干等),每周进食3次或以上芝麻、海产品等含钙高的食物。