动作四:屈腿
1.坐在椅子上,眼睛保持平视,左手扶椅背,右手放在右腿上。
2.左腿弯曲垂直地面,右腿伸直脚尖触地,收紧小腿,往后滑动到椅子下方,再恢复原位。
3.换腿重复做,每次10遍。此动作可锻炼到小腿肌肉,帮助消耗多余脂肪,起到美化腿型的效果。