补血大枣饭
原 料:大枣12粒、蓬莱米3杯、炒香之黑芝麻(适量)、海苔片。
制 作:
1、大枣洗净,用刀纵切,去核,用手压紧待用。
2、米洗净后,以一般电饭锅之煮饭方式,加入适当之清水,再将已去核(1)之红枣放入锅中,按下开关,煮至开关跳起,即可闻到香醇之大枣味,而且整锅米饭看起来色泽十分美丽。
3、食用时除吃枣和米饭外,尚可撒上适量已炒香之黑芝麻。加些海苔片则可包着饭一块儿吃,味道更香,营养更丰富。
功 效:
1. 、大枣因其补脾胃、调气血、营养安神、味甘、性温,主要含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等有效成分外,亦含多糖类之黏液质,具有调节免疫作用,其他尚含有β胡萝卜素及维他命c等,因此对胃虚食欲不佳、消化不良、气血不足及病后体虚者,为最佳之恢复体力的补虚食膳。
2、. 中药使用之大枣乃指红枣。而黑枣同样具有养血补中作用,亦可使用。
3.、 黑芝麻含有丰富的蛋白质(16.3克/100克)、脂质(52.9克/100克)、钙质(1.24克/100克)、铁(13毫克/100克),而海苔中亦含有丰富之铁质,本食膳对素食者提供丰富蛋白质及补血之铁质