6、粗纤维食物
纤维过粗的蔬菜,比如韭菜、蒜苗、芥菜等都不容易消化,会加重胃肠功能的负担,导致流向消化系统的血液增加,影响脑部血液供应,影响睡眠质量,即使要吃,也应该炒烂一点,且不要放太多油盐。晚餐做一些芹菜百合,或百合莲子小米粥,能起到安眠的作用。