吃好睡好，是绝大多数人衡量幸福的基本标准，更是个人保障身体健康的首要前提，不过，失眠就像魔鬼一样困扰着无数人，据国际知名TNS市场研究公司对北京、上海、南京、天津、杭州、广州六城市2657名15～69岁市民进行的随机调查显示，广州成年人失眠率最高，达68%。在众多的失眠者中，其中不乏由于饮食结构不合理，晚餐进食了一些容易影响睡眠质量的食物所导致的。
影响睡眠的食物有哪些?
影响睡眠的食物有哪些?饮食结构对人体起着很关键的作用，除了对营养、美容、治病有很多功效外，对睡眠的影响也是非常大的，一些食物也会“盗”走你的睡眠。咖啡因饮料众所周知，咖啡因多年来一直被认为是导致失眠的罪魁祸首，咖啡因虽然不会给身体增加任何能量，但是的确是一种刺激物，增加人体警觉度，导致睡眠困难。饮食结构不合理之所以成为主要原因之一，除了食物的营养搭配不合理外，还有可能是许多人晚餐吃了一些容易影响睡眠质量的食物，比如红薯、豌豆、玉米、辣椒等。
很多人都知道多吃哪些食物有助于促进睡眠，但很少有人知道，有些食物不仅不利于睡眠，反而还会引起失眠。现在正是吃烤红薯的季节，香甜的口味让人大快朵颐，而如果晚餐吃多了这些食物，很可能会引起失眠。因为红薯、玉米、豌豆等食物在消化过程中会产生较多的气体，等到睡觉前，消化未尽的气体会产生腹胀感，妨碍正常睡眠。
