5、兴奋性食物（咖啡、酒精饮料、某些药物）
不少人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，不过最近的研究证明，饮酒会影响睡眠质量，使睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期，故饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。
咖啡因
毫无疑问，即使傍晚时喝一杯咖啡也会影响到夜间的睡眠。不过含咖啡因的食物可不仅有咖啡一样，应该警惕巧克力、可乐、茶、脱咖啡因咖啡等较隐蔽的含咖啡因食物。为保证夜间良好的睡眠，中午以后就应该杜绝一切含咖啡因的食物。
可能含有咖啡因的药物
许多药物，不论是处方药还是非处方药，如止疼药、减肥药、利尿药和感冒药等，都含有一定的咖啡因成分，甚至比一杯咖啡中的咖啡因含量还高。服药之前应该看清楚说明书上是否标明药物会影响睡眠或者导致失眠。
酒精饮料
酒精有着自相矛盾的一面，它一方面可以帮你快速入睡，另一方面却会让你一夜醒好几次，睡不踏实，还会头疼、盗汗、做噩梦。如果晚饭要喝酒，别忘了喝点水，稀释一下酒精含量。
