养生警惕：想一觉到天亮上床前绝对不能吃这些（2）

常见的影响睡眠的食物有：

　　1、油腻食物

　　晚餐丰盛油腻，或进食一堆高脂肪的食物，会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。最聪明的做法是，把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐尽量清淡一点，多吃水煮、清炖、清蒸食物，少吃煎炸、烧烤，食物宜软不宜硬，尤其做米饭时，应尽量软一点；同时，晚餐应吃得少一点。