18、必须适量饮用水
人体任何一个细胞都不能缺乏水分,成年人身体的60%-- 65%是水分,肝、大脑、皮肤含70%的水,骨骼含水45%,血液含水80%。如果男士 们想要保持健美的肌肉,就必须饮用足够 量的水,因为肌肉中的水要比脂肪中的水 多3倍。中等身材的男士每天须饮用8杯 水,而运动量大的男士对水的需求量则更大。