缺不缺营养，这是很多人非常关心但又很难判断的问题。其实，身体会有意无意向我们发出种种营养缺乏的信号，当你已经出现下面这些问题时，就要考虑对应着补充营养了！
准备好了么？现在测试开始吧！
头发干燥、变细、易断、脱发 → 信号1
夜晚视力降低 → 信号2
舌炎、舌裂、舌水肿 → 信号3
嘴角干裂 → 信号4
牙龈出血 → 信号5
味觉减退 → 信号6
测试完毕，怎么样？你的身体是否已经向你发出了抗议，或是已有些小小的苗头若隐若现！其实每种不同的表现都对应着不同的营养缺乏现象，现在对照着你的症状开始查找可能缺乏的营养吧！
信号1：头发干燥、变细、易断、脱发
可能缺乏的营养：蛋白质、能量、脂肪酸、微量元素锌。
营养对策：每日保证主食的摄入。每日保证3两瘦肉、1个鸡蛋、250毫升牛奶，以补充优质蛋白质，同时可增加必需脂肪酸摄入。每周摄入2～3次海鱼，并可多吃些牡蛎，以增加微量元素锌。
