女性养生：女人一生最需要补充5种营养素

虽然营养专家建议在选择营养素之前，应该先去医院进行一个常规检测，了解一下自己身体所含维生素及矿物质的状况，再对症补充。但对于绝大多数女性而言，补充以下这5种营养素都非常重要！

　　1、维生素D

      提升免疫力，抗击心脏病

　　在阳光的沐浴下，我们的身体会自己产生部分维生素D。但很多时候，怕黑的我们连每天去晒15分钟太阳都做不到，也能保证每天能摄入含有足量维生素D 的食物（譬如牛奶），这就可能造成我们维生素D缺乏。维生素D缺乏可能会增加女性患上心脏病及骨折的几率。因此，它对于身体免疫力来说至关重要，最好每天额外补充2000IU。维生素D3是“D家族”中最强劲的维生素，它是脂溶性维生素，因此，那些好脂肪存在的地方，如鸡蛋、酸奶和一些健康油脂中，你都能看到它。