2、钙
强健骨骼,改善经期综合征
除了保持骨骼的健康,钙还有助于我们稳定情绪,改善经期综合征。因此,选择食物请看看它的钙含量,乳制品和绿色蔬菜中钙的含量比较高。如果你没法保证多吃这类食物,那么每天通过营养补充剂补充1000毫克就是必须的了。每天补充两次,每次500毫克,吸收效果会比较好。