女性养生：女人一生最需要补充5种营养素（3）

　　3、镁

      拒绝抑郁，保持好心情

　　像林黛玉一样多愁善感？这对身体可不好。绿色蔬菜及豆类食物中富含能让我们保持好心情的矿物质——镁。它能改善失眠症状，同时也有助于骨骼健康，建议每天补充350毫克。镁和钙一起补充，吸收效果会事半功倍，但如果你有肾脏的问题，那么在补充镁之前，请最好咨询一下医生。