5、维生素B
远离消沉,充满能量与激情
对于容易情绪波动的女性来说,维生素B不可或缺,身体一旦缺乏该营养素,可能会表现出一些抑郁症的症状。菠菜、肉类和乳制品中都富含能帮助我们建立强大免疫系统的维生素B,它是最佳的情绪提升营养素,而且研究还发现,它对提升身体能量效果也不错。