12、食用含有镁的食物
镁有助于调节 人的心脏活动,降低血压,预防心脏病.提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2 碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
13、食用含维生素A的食物
维生素A 有助于提高人的免疫力,预防癌症,保护 人的视力。一个成年男子每天需要食用 1000微克维生素A,但是过量食用对身 体有害。含维生素A较多的食物有肝、乳 制品、鱼类、西红柿、胡萝卜杏、香瓜。