在正常的饮食之外,身体还要补充一定量的营养素。春季养生最需要补充6种营养素,补铁补钙最为重要。那补钙或补铁吃什么好呢?此外,除了铁与钙之外,钾与硒,以及复合维生素等都是必需的,它们的作用在于保证了一个健康的身体。
钙
人体需要钙来保持骨骼健康,预防骨质疏松。
建议:如果您不喜欢牛奶、酸奶、奶酪等富含钙质的食物,可以考虑钙补充剂。每次不要超过500毫克,同时应该补充维生素D或多晒太阳。但要注意,易患肾结石的人以及70岁以上女性不宜服用钙补充剂。2010年的一项研究发现:绝经后女性使用钙补充剂会增加心脏病风险。